Milyonlarca öğrencinin katılacağı üniversite sınavı öncesinde sınav heyecanı ve kaygısı yeniden gündeme geldi. Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Abdullah Karataş, sınav sürecinde öğrenciler ve ailelerin dikkat etmesi gereken konularla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
Sınav kaygısının çoğu zaman olumsuz bir durum olarak değerlendirildiğini belirten Dr. Karataş, kaygının insanı tehlikelere karşı hazırlayan doğal bir mekanizma olduğunu söyledi. Kaygının tamamen ortadan kaldırılmaya çalışılmasının doğru olmadığını ifade eden Karataş, “Kararında yaşanan kaygı dikkati artırır ve performansı destekler. Ancak aşırı kaygı panik, dikkat dağınıklığı ve hata yapmaya neden olabilir” dedi.
“HER ŞEYİ UNUTTUM HİSSİ GEÇİCİDİR”
Sınav sırasında birçok öğrencinin “Bildiğim her şeyi unuttum” düşüncesine kapıldığını belirten Karataş, bunun gerçeği yansıtmadığını vurguladı. Yoğun stresin beynin bilgiye erişimini geçici olarak zorlaştırdığını ifade eden Karataş, öğrencilerin sakinleşip nefeslerini kontrol altına aldıklarında bilgilerine yeniden ulaşabileceklerini söyledi.
ÖĞRENCİLERE NEFES EGZERSİZİ TAVSİYESİ
Sınav anında kaygının yükselmesi durumunda panik yapılmaması gerektiğini belirten Karataş, öğrencilerin kısa bir mola vererek derin nefes alıp vermelerinin faydalı olacağını dile getirdi. Çözülemeyen sorular üzerinde gereğinden fazla vakit harcanmaması gerektiğini söyleyen Karataş, öğrencilerin diğer sorulara geçerek zamanlarını daha verimli kullanabileceklerini ifade etti.
Uzman doktor ayrıca sınavdan önceki gece yeterli uyku alınmasının önemine dikkat çekerek, son saatlerde yeni konu öğrenmeye çalışmak yerine dinlenmenin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
AİLELERE: “ÇOCUKLARINIZI KİMSEYLE KIYASLAMAYIN”
Sınav kaygısının oluşumunda ailelerin tutumlarının büyük rol oynadığını vurgulayan Dr. Karataş, anne ve babalara da önemli uyarılarda bulundu. Çocukların arkadaşları veya akranlarıyla kıyaslanmasının kaygıyı artırdığını belirten Karataş, ailelerin kendi endişelerini çocuklarına yansıtmamaları gerektiğini söyledi.
“Kesin kazanacaksın” gibi ifadelerin iyi niyetli görünse de çocuk üzerinde baskı oluşturabileceğini belirten Karataş, ailelerin sonuçtan bağımsız olarak çocuklarının gösterdiği çabayı takdir etmelerinin daha sağlıklı bir yaklaşım olacağını ifade etti.
“SINAV HAYATIN TAMAMI DEĞİL”
Üniversite sınavının hayatın tek belirleyicisi olmadığını hatırlatan Dr. Abdullah Karataş, sınavların belirli bir dönemde edinilen bilgilerin ölçülmesinden ibaret olduğunu vurguladı. Karataş, tüm öğrencilere sakin, sağlıklı ve başarılı bir sınav süreci geçirmeleri temennisinde bulundu.
